Простуда. Пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Лечение простуды и гриппа

простуда. пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Очистительное дыхание
Исходное положение — сидя, лежа или стоя, непосредственно после выполнения трудной асаны или дыхательных упражнений, сделать полный йоговский вдох. Выдох осуществить сразу после вдоха, порционно, толчкообразными движениями диафрагмы, через рот, сложив губы в виде буквы «О».

Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей.

При выдохе можно представить себе, что приходится задувать свечи, расположенные в один ряд от большего диаметра и величины пламени к меньшему. Напрягаться нельзя, дыхание должно вызывать эффект облегчения и успокоения. Практическая польза этого упражнения также очень велика. Дыхание очищает кровь и изгоняет застоявшийся воздух из легких.

Сверхочистительное дыхание.
Перед выполнением сделать 7 полных дыханий, затем 8 раз подряд очистительное дыхание. При этом губы плотно сжаты. Перед выдохом увлажнить их языком и выдыхать мощно, толчками, с большим напряжением, прогоняя воздух через плотно сжатые губы. Весь воздух следует вытолкнуть из грудной клетки, помогая себе, если нужно, движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем через 10—12 минут повторить такой же цикл еще дважды.

Практическая польза:
сверхочистительное дыхание является прекрасным средством профилактики от простуды и при эпидемии гриппа. Психический эффект: такое дыхание повышает уверенность в себе, избавляет от ипохондрии.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение гриппа и простудных заболеваний народными рецептами:

Сборы от простуды

Сборы от простуды

Смешать плоды аниса обыкновенного и траву полыни горькой по 2 части, кору ивы белой, цветки липы с...

Профилактика и лечение простуды и гриппа чесноком

Профилактика и лечение простуды и гриппа чесноком

Чеснок при гриппе и простудных заболеваниях. Вот и настала пора простуды, гриппа и ОРЗ. Можно по...

Грипп. Лечение отварами, настоями и настойками

Грипп. Лечение отварами, настоями и настойками

Отвар из корня девясила высокого: одну чайную ложку измельченного корня девясила высокого залить ...

Грипп. Пранаяма — дыхательные упражнения ноги

Грипп. Пранаяма — дыхательные упражнения ноги

Очистительное дыхание. Исходное положение — сидя, лежа или стоя, непосредственно после выполнения...