Лечение кашля. Пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Заболевание горла и ВДП

лечение кашля. пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Очистительное дыхание.
Исходное положение — сидя, лежа или стоя, непосредственно после выполнения трудной асаны или дыхательных упражнений, сделать полный йоговский вдох. Выдох осуществить сразу после вдоха, порционно, толчкообразными движениями диафрагмы, через рот, сложив губы в виде буквы «О». Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. При выдохе можно представить себе, что приходится задувать свечи, расположенные в один ряд от большего диаметра и величины пламени к меньшему. Напрягаться нельзя, дыхание должно вызывать эффект облегчения и успокоения. Практическая польза этого упражнения также очень велика. Дыхание очищает кровь и изгоняет застоявшийся воздух из легких.

Вариант: сверхочистительное дыхание.
Перед выполнением сделать 7 полных дыханий, затем 8 раз подряд очистительное дыхание. При этом губы плотно сжаты. Перед выдохом увлажнить их языком и выдыхать мощно, толчками, с большим напряжением, прогоняя воздух через плотно сжатые губы. Весь воздух следует вытолкнуть из грудной клетки, помогая себе, если нужно, движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем через 10—12 минут повторить такой же цикл еще дважды. Практическая польза: сверхочистительное дыхание является прекрасным средством профилактики от простуды и при эпидемии гриппа. Психический эффект: такое дыхание повышает уверенность в себе, избавляет от ипохондрии.

Если вы промочили ноги, то, войдя, в комнату, немедля облейте голову холодной водой.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Насморк. Лечение соками растений

Насморк. Лечение соками растений

Сок алоэ: закапывать по три-пять капель в каждую ноздрю четыре-пять раз в день, наклонив голову н...

Ячмень

Ячмень

Ячмень – острое гнойное воспаление волосяной луковицы ресницы и сальной железы века. Причины за...

Глухота

Глухота

Снижение слуха и его конечная стадия — глухота — могут развиваться постепенно, в течение ряда лет ...

Глаза

Глаза

Очень люблю лето, огорчает лишь одно — очевидно, от пыльного воздуха, глаза постоянно слезятся и г...

Эти глаза напротив... компьютера, и как им можно помочь

Эти глаза напротив... компьютера, и как им можно помочь

Не обсуждая достоинства сплошной компьютеризации, остановимся на ее существенном минусе, а именно,...

Ячмень

Ячмень

· Как только почувствуется неловкость в глазу, указывающая на зарождение ячменя, надо сейчас же н...