Лечение кашля. Пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Заболевание горла и ВДП

лечение кашля. пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Очистительное дыхание.
Исходное положение — сидя, лежа или стоя, непосредственно после выполнения трудной асаны или дыхательных упражнений, сделать полный йоговский вдох. Выдох осуществить сразу после вдоха, порционно, толчкообразными движениями диафрагмы, через рот, сложив губы в виде буквы «О». Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. При выдохе можно представить себе, что приходится задувать свечи, расположенные в один ряд от большего диаметра и величины пламени к меньшему. Напрягаться нельзя, дыхание должно вызывать эффект облегчения и успокоения. Практическая польза этого упражнения также очень велика. Дыхание очищает кровь и изгоняет застоявшийся воздух из легких.

Вариант: сверхочистительное дыхание.
Перед выполнением сделать 7 полных дыханий, затем 8 раз подряд очистительное дыхание. При этом губы плотно сжаты. Перед выдохом увлажнить их языком и выдыхать мощно, толчками, с большим напряжением, прогоняя воздух через плотно сжатые губы. Весь воздух следует вытолкнуть из грудной клетки, помогая себе, если нужно, движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем через 10—12 минут повторить такой же цикл еще дважды. Практическая польза: сверхочистительное дыхание является прекрасным средством профилактики от простуды и при эпидемии гриппа. Психический эффект: такое дыхание повышает уверенность в себе, избавляет от ипохондрии.

Если вы промочили ноги, то, войдя, в комнату, немедля облейте голову холодной водой.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Раны

Раны

Рана – механическое повреждение тканей тела с нарушением целости кожи или слизистой оболочки. П...

Народные средства при кровотечении из носа

Народные средства при кровотечении из носа

Лимон (сок). Очень быстро можно остановить кровь из носа, если закапать несколько капель свежего л...

Насморк. Рецепты Загладиной

Насморк. Рецепты Загладиной

1. Насморк начинается не только от простуды и переохлаждения, но и в том случае, если вы пили воду...

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

При ангине очень эффективны ингаляции масла эвкалипта, обладающего болеутоляющим, антисептическим,...

Бронхит. Фитоаппликация

Бронхит. Фитоаппликация

Одновременно с употреблением лекарственных настоев внутрь больным, страдающим хроническими бронхит...

Полипы в носу

Полипы в носу

Полипы - это доброкачественные опухолевидные образования, растущие из стенки кишечника в его просв...