Туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Заболевания лёгких

туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Дыхание на ходу — Враманпранаяма.
Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пра-наямы просто трудно выкроить время.

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на 4 счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное число шагов. Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1—2 минуты, затем на протяжении 10—12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения.

Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца.

Практическая польза — та же, что и при выполнении обычных статических прана-ям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Хронический тонзиллит

Хронический тонзиллит

Для лечения хронического воспаления у детей используют свежие листья мать-и-мачехи. Листья необход...

Народные средства при кровотечении из носа

Народные средства при кровотечении из носа

Лимон (сок). Очень быстро можно остановить кровь из носа, если закапать несколько капель свежего л...

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

При ангине очень эффективны ингаляции масла эвкалипта, обладающего болеутоляющим, антисептическим,...

Лечение заболеваний кожи. Маски

Лечение заболеваний кожи. Маски

1. Для лечения кожных болезней используются проросшие зерна овса. Зерно вымыть и насыпать тонким с...

Ячмень. Народные способы лечения

Ячмень. Народные способы лечения

В народной медицине для лечения ячменя издавна применяют растения, сок которых оказывает противово...

Народное лечение полипов в носу

Народное лечение полипов в носу

Народные средства от полипов в носу. Полипы в носу затрудняют дыхание. Хирургическая операци...