Туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Заболевания лёгких

туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Дыхание на ходу — Враманпранаяма.
Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пра-наямы просто трудно выкроить время.

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на 4 счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное число шагов. Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1—2 минуты, затем на протяжении 10—12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения.

Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца.

Практическая польза — та же, что и при выполнении обычных статических прана-ям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Уральский травник

Уральский травник

Лук репчатый. С лечебной целью использовать головку лука, которая содержит эфирное масло, аскорби...

Лечение пигментных пятен. Рецепты М. Либинтова

Лечение пигментных пятен. Рецепты М. Либинтова

Отбеливающее средство можно приготовить самим. Для этого смешивают по столовой ложке лимонного сок...

Конъюнктивит

Конъюнктивит

Конъюнктивой называют соединительную оболочку, выстилающую веки и наружную сторону глаза. Конъюнкт...

Отит. Рецепты Людмилы Ким

Отит. Рецепты Людмилы Ким

При отите очень хорошо в течение десяти дней закапывать по три капли сока репчатого лука, запеченн...

Лечение Слезотечения из глаз народными средствами

Лечение Слезотечения из глаз народными средствами

Некоторые сталкиваются с такой проблемой, как непроизвольное слезотечение из глаз, особенно на мор...

Бородавки

Бородавки

Бородавки – невоспалительные узелковые образования кожи вирусной этиологии. Появляются чаще у дете...