Туберкулез. дыхательные упражнения йоги
Лечение заболеваний - Заболевания лёгких
Дыхание на ходу — Враманпранаяма.
Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пра-наямы просто трудно выкроить время.
Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на 4 счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное число шагов. Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1—2 минуты, затем на протяжении 10—12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения.
Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца.
Практическая польза — та же, что и при выполнении обычных статических прана-ям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни.
Читайте: |
---|
Лечение народными рецептами:
![]() НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ОТ БОЛИ В УХЕ И ГЛУХОТЫЧасто после простуды появляется сильная боль в одном ухе, а подчас и в обоих. Вот как оглохшую ... |
![]() ОжогиОжог – повреждение тканей организма, вызванное действием высокой температуры или некоторых химичес... |
![]() Отит. Рецепты Людмилы КимПри отите очень хорошо в течение десяти дней закапывать по три капли сока репчатого лука, запеченн... |
![]() Воспаления глаз. Рецепты Ю. ЛонгоПрежде всего надо помнить, что никогда нельзя тереть глаза внутренней стороной пальцев, особенно у... |
![]() Бронхит. Лечение отварами, настоями и настойкамиОтвар из малины: пять граммов резаных корней малины залить двумя стаканами воды и приготовить отв... |
![]() КонъюнктивитКонъюнктивой называют соединительную оболочку, выстилающую веки и наружную сторону глаза. Конъюнкт... |