Туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Заболевания лёгких

туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Дыхание на ходу — Враманпранаяма.
Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пра-наямы просто трудно выкроить время.

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на 4 счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное число шагов. Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1—2 минуты, затем на протяжении 10—12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения.

Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца.

Практическая польза — та же, что и при выполнении обычных статических прана-ям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Бронхит. Лечение отварами, настоями и настойками

Бронхит. Лечение отварами, настоями и настойками

Отвар из малины: пять граммов резаных корней малины залить двумя стаканами воды и приготовить отв...

Лечение кашля. Рецепты русских знахарей 5

Лечение кашля. Рецепты русских знахарей 5

Сок свежей капусты белокочанной, разведенный пополам водой, полезен для полосканий при ангине и ка...

Насморк

Насморк

Насморк - это воспаление слизистой оболочки носа. Насморк вызывается различными микробами и вируса...

Лечение соками растений

Лечение соками растений

Березовым соком полоскать горло при ангине, а также ревматизме, отеках, как общеукрепляющее средс...

Народные средства лечения бронхиальной астмы

Народные средства лечения бронхиальной астмы

Приготовить бальзам из 250 г алоэ, 0,5 л вина «Кагор» и 350 г незасахаренного меда. Перед срезание...

Лечение бородавок. Рецепты русских знахарей

Лечение бородавок. Рецепты русских знахарей

Народные средства советуют ежедневно 2—3 раза в день натирать бородавку сырым чесноком. Курс лечен...