Туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Заболевания лёгких

туберкулез. дыхательные упражнения йоги

Дыхание на ходу — Враманпранаяма.
Этот вид дыхательных упражнений весьма хорош для современного человека с его напряженным и порой хаотичным образом жизни, когда для статических форм пра-наямы просто трудно выкроить время.

Упражнение выполняется на свежем воздухе при ходьбе спокойными шагами. Его вполне можно соединить с обычной прогулкой. Вдох медленный, ровный, глубокий, в одном ритме с шагами на 4 счета. Считать следует про себя. Выдох без специальной паузы на счет от одного до шести. Если такой ритм трудно сохранить, то для начала можно вдыхать и выдыхать на равное число шагов. Начинать следует с дыхательного упражнения длительностью 1—2 минуты, затем на протяжении 10—12 минут ходьба с произвольным дыханием. При появлении ощущения дискомфорта упражнение следует прекратить. Успокоив дыхание, начать снова с меньшей продолжительностью вдоха и выдоха. Общее время упражнения нужно постепенно подобрать таким образом, чтобы не ощущалось напряжения.

Для начала лучше увеличивать не продолжительность вдоха, а время выполнения упражнения при минимальном счете. Предел длительности вдоха и выдоха соответственно 12 и 18 ударов сердца.

Практическая польза — та же, что и при выполнении обычных статических прана-ям: укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Если упражнение доведено до совершенства и выполняется в течение 30 минут подряд, то оно предохраняет от гриппа, туберкулеза, астмы и от простудных заболеваний, вплоть до плеврита. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Гайморит. Фитоаппликации

Гайморит. Фитоаппликации

Так, если имеется гайморит или фронитит (воспаление лобных пазух носа) в начальной стадии, то испо...

Глаукома - лечение народными средствами

Глаукома - лечение народными средствами

В настоящее время термин глаукома объединяет довольно большую группу заболеваний, зачастую разного...

Катаракта

Катаракта

Катаракта — помутнение хрусталика глаза. Нормальный хрусталик абсолютно прозрачен. Главную роль в ...

Бронхиальная астма. Рецепты Людмилы Ким

Бронхиальная астма. Рецепты Людмилы Ким

Народная медицина рекомендует больным настой следующих трав: корень аира — 50 г, багульник — 100 г...

Бронхит. Уральский травник

Бронхит. Уральский травник

Тимьян обыкновенный. Его препараты (настой, жидкий экстракт, эфирное масло и тимол) широко примен...

Бородавки

Бородавки

Бородавки – невоспалительные узелковые образования кожи вирусной этиологии. Появляются чаще у дете...