Газы. Пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Лечение заболеваний - Желудо-кишечные заболевания

газы. пранаяма — дыхательные упражнения йоги

Энергетическое дыхание.
Дыхание «Кузнечные мехи» — Бхастрика. Исходное положение — сидя с прямой спиной, руки на коленях, или стоя с опущенными руками. Можно держать руки на бедрах.

Дыхание состоит из серии резких выдохов за счет работы диафрагмы. При этом грудная клетка совершает мощные, ритмичные движения по типу кузнечных мехов. Начинающим следует выполнять по 10 выдохов, а затем спокойно вдохнуть и задержать дыхание на 7—14 секунд. Повторить 7 вдохов, затем 5. После каждого цикла задержка на вдохе обязательна, чтобы не было гипервентиляции легких.

При наличии практики можно увеличить количество выдохов в цикле до 32 или более с обязательной задержкой дыхания на вдохе на 32 секунды.

Варианты:

1. Указательным пальцем правой руки зажать правую ноздрю и выполнить упражнение, как описано выше.

2. Положить большой палец правой руки на правую ноздрю, а средний — на левую. Указательный палец при этом находится в районе межбровья. Открыть левую ноздрю — выдох; закрывая левую и открывая правую ноздрю — вдох. Вдох происходит самопроизвольно во время смены закрывающих пальцев. Затем повторить упражнение, ритмично закрывая и открывая ноздри, оставляя паузу для самопроизвольного вдоха. Этот вариант дыхательного упражнения рекомендуется выполнять несколько раз после промывания носа, особенно в холодное время года.

Практическая польза: излечиваются болезни носа, горла, других органов дыхания, астма и туберкулез легких. Упражнение способствует появлению хорошего аппетита.

Йоги считают, что Бхастрика устраняет заболевания, возникающие от избытка слизи, желчи и газов; согревает тело, очищает энергетические каналы организма, способствует подъему Кундалини Шакти — особой жизненной энергии, находящейся в латентном (дремлющем) состоянии в районе основания позвоночника.

Предостережения: при возникновении головокружения упражнение следует прекратить. Выполнить задержку дыхания на вдохе. Затем упражнение можно повторить, но с меньшим количеством выдохов.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами заболеваний внутренних органов:

Задержка мочи

Задержка мочи

Задержка мочи может происходить при закупорке мочеточника камнями, сдавливании его рубцами или оп...

Рецепты Михаила Либинтова. Лечение язвы желудка

Рецепты Михаила Либинтова. Лечение язвы желудка

В период обострения язвенной болезни (с пониженной кислотностью желудочного сока) для успокоения б...

Лечение геморроя

Лечение геморроя

Геморрой — это варикозное расширение вен нижнего отдела прямой кишки, иногда кровоточащих, воспаля...

Лечение колитa

Лечение колитa

Колит является одним из самых распространенных заболеваний толстого кишечника, с трудом поддающихс...