Варианты медитации для засыпания. Вариант 1
Лечение заболеваний - Нервные заболевания
Обратить внимание на свое дыхание, проследить некоторое время, как двигается живот на вдохе и на выдохе. Скажите себе 2—3 раза фразу, совмещая формулы внушения с выдохом: «Мое дыхание ровное, спокойное, чуть замедленное».
Затем вспомните блаженное состояние покоя, например, легкий шум волн, шуршание гальки, запах водорослей. Вы поднимаетесь и медленно идете к воде, вот вы уже чувствуете ее йодистый запах, прохладу. Теперь постарайтесь, не переступая ногами, просто продвигаться вперед, к воде, как бы сливаясь с морем в одно целое.
Представьте себе, что вначале стопы, затем лодыжки, икры, колени и все другие части тела растворяются в воде или превращаются в воду. И вот наконец все тело поглощено водой, превратилось в воду. Ушла в воду и голова. Появилось ощущение, что все ваше тело — это огромное, ласковое, теплое море. Море лежит в огромной чаше, безбрежная вода приятно давит на дно. Почувствуйте приятную тяжесть воды. Почувствуйте безбрежность вашего тела-моря.
Можно вообразить, как где-то в глубине изумрудных водорослей, чуть извивающихся из-за легкого движения воды, плавают и резвятся рыбки, внизу в песке спокойно перемещаются крабы. Наслаждайтесь спокойствием моря, его силой и уверенностью в себе, вечностью и величием. После этого можно спокойно поворачиваться на правый бок и продолжать смотреть приятный сон.
Читайте: |
---|
Лечение народными методами нервных заболеваний:
![]() Лечение бессонницы. Рецепты русских знахарейСтрадающим бессонницей нужно утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или... |
![]() МиопатияМиопатия – нарушение сократительной способности скелетных мышц, вялотекущая атрофия органов и мышц... |
![]() Рецепты от бессонницыНародное средство от бессонницы Взять 50 г семян укропа, залить 0,5 л кагора или портвейна, кипя... |
![]() Лечение неврастении. Приемы цигунДейственность упражнений системы цигун в первую очередь зависит от того, насколько вы успокоились ... |