Варианты медитации для засыпания. Вариант 1

Лечение заболеваний - Нервные заболевания

варианты медитации для засыпания. вариант 1

Обратить внимание на свое дыхание, проследить некоторое время, как двигается живот на вдохе и на выдохе. Скажите себе 2—3 раза фразу, совмещая формулы внушения с выдохом: «Мое дыхание ровное, спокойное, чуть замедленное».

Затем вспомните блаженное состояние покоя, например, легкий шум волн, шуршание гальки, запах водорослей. Вы поднимаетесь и медленно идете к воде, вот вы уже чувствуете ее йодистый запах, прохладу. Теперь постарайтесь, не переступая ногами, просто продвигаться вперед, к воде, как бы сливаясь с морем в одно целое.

Представьте себе, что вначале стопы, затем лодыжки, икры, колени и все другие части тела растворяются в воде или превращаются в воду. И вот наконец все тело поглощено водой, превратилось в воду. Ушла в воду и голова. Появилось ощущение, что все ваше тело — это огромное, ласковое, теплое море. Море лежит в огромной чаше, безбрежная вода приятно давит на дно. Почувствуйте приятную тяжесть воды. Почувствуйте безбрежность вашего тела-моря.

Можно вообразить, как где-то в глубине изумрудных водорослей, чуть извивающихся из-за легкого движения воды, плавают и резвятся рыбки, внизу в песке спокойно перемещаются крабы. Наслаждайтесь спокойствием моря, его силой и уверенностью в себе, вечностью и величием. После этого можно спокойно поворачиваться на правый бок и продолжать смотреть приятный сон.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными методами нервных заболеваний:

Бессонница

Бессонница

Бессонница — повторяющиеся нарушения засыпания, продолжительности или качества сна, случающиеся не...

Варианты медитации для засыпания. Вариант 2

Варианты медитации для засыпания. Вариант 2

Эту технику медитации можно использовать, если кровать достаточно жесткая и ровная. Идеальный вари...

Лечение головной боли. Рецепты Ксении Федоровны Загладиной

Лечение головной боли. Рецепты Ксении Федоровны Загладиной

Калина обыкновенная. Свежий сок пить при головных болях. Капуста белокочанная. Помогает приклад...

Лечение неврастении. Рецепты Григория Распутина

Лечение неврастении. Рецепты Григория Распутина

В своей практике Григорий Распутин имел дело преимущественно с людьми нервными. Не стоит удивлятьс...