Йога для очищения организма

Лечение заболеваний - Очищение организма

йога для очищения организма

Все знают, что существует много разных способов очистить организм. Это и промывание кишечника, и очищение крови с помощью голодания и разных монодиет, таких, как овсяная диета, например. Но мало кто знает, что существуют специальные йоговские дыхательные практики, с помощью которых можно великолепно очистить и легкие, и почки, вывести шлаки и насытить кровь кислородом и привести в порядок нервную систему.

Вот несколько начальных дыхательных упражнений, которые работают на очищение организма. Пожалуйста, выполняйте их в указанном порядке и на голодный желудок. Если у вас есть такие заболевания, как астма, атеросклероз, сердечные заболевания или вы просто простужены, выполнять эти упражнения опасно, они могут нанести вам вред!

Итак, йога для очищения организма: упражнения.

Для начала сядьте в позу лотоса (или просто скрестив ноги). Положите руки на колени ладонями вверх. Сконцентрируйтесь. Выпрямите спину, подбородок смотрит вперед. Спокойно посидите минуты две – три. Теперь встаньте на ноги.

Важно! Все упражнения йоги для очищения организма повторяются по 12 раз. Между каждыми упражнениями делайте 3-4 свободных вдоха – выдоха. Дышим носом!

Упражнение 1 – «Грудное дыхание». Данное упражнение йоги для очищения организма выполняется стоя. Руки свободны, ноги чуть-чуть расставлены.

Медленно и глубоко дышите грудью. Вдох – грудная клетка максимально расширяется, выдох – грудная клетка втягивается внутрь. Живот неподвижен, задействована только верхняя часть туловища.

Упражнение 2 – «Брюшное дыхание». Поза та же.

Медленно дышите только животом. Вдох – живот максимально выпячивается и наполняется воздухом, выдох – живот втягивается внутрь, старайтесь сделать так, чтобы он как–бы прилипал к ребрам.

Упражнение 3 – «Полное дыхание». Данное упражнения йоги для очищения организма выполняется лежа на спине.

Объединяем грудное и брюшное дыхания. На вдохе медленно проводим воздух от низа живота на области ключиц и плеч. Воздух должен подняться по позвоночнику. На выдохе постепенно выталкиваем воздух тоже по направлению снизу вверх. Не спешите, контролируйте дыхание и держите тело неподвижно. Дыхание должно быть очень глубоким.

Упражнение 4 а – «Ступенчатое дыхание тонизирующее». Выполняется в позе лотоса.

Делаем три ступенчатых вдоха с задержкой дыхания на 2-3 секунды и плавный, полный выдох. Дышим очень медленно, стараемся делать интервалы между вдохами равномерными. Глаза закрыты.

Упражнение 4б – «Ступенчатое дыхание успокаивающее».

Делаем глубокий плавный вдох и три выдоха с интервалом 2-3 секунды. Стараемся сидеть ровно и не наклонять голову во время выдоха.

Упражнение 5 – «Дыхание для очищения крови». Выполняется в позе лотоса или стоя на коленях.

Глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот, губы сворачиваем в трубочку, воздух полностью заполняет все тело, а потом полностью выходит из него. Не напрягайте шею и держите спину совершенно прямо.

Упражнение 6 – «Расслабление». Для выполнения этого упражнения йоги для очищения организма ложимся на спину, дышим ровно и спокойно, все мышцы расслаблены, глаза закрыты. Не шевелитесь, постарайтесь представить, что вся грязь и шлаки с выдохом выходят из вашего организма, а с каждым вдохом ваше тело наполняется чистой и светлой энергией. Оставайтесь в этой позе минимум 10 минут. Спокойно встаньте на ноги.

Желательно после этого комплекса хотя бы час не курить и ничего не есть и не пить, кроме минеральной воды. Лучшее время для выполнения – вечер или раннее утро.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Очищение организма народными методами:

Что такое очищение организма и зачем оно нужно?

Что такое очищение организма и зачем оно нужно?

Раз вы заинтересовались этим вопросом, значит, вы уже понимаете, что очистка организма необходима....

Очищение кишечника. Очистительные клизмы

Очищение кишечника. Очистительные клизмы

Очистительные клизмы, предназначенные для разжижения и удаления содержимого нижних отделов толстой...

Очищение печени. Комплекс физических упражнений

Очищение печени. Комплекс физических упражнений

Обливание холодной водой стимулирует функции печени. Делать это надо на рассвете, обливая ледяной ...

Очищение сосудов

Очищение сосудов

Закупоренные стенки сосудов теряют эластичность и проницаемость, поэтому полезные вещества, поступ...