Храп

Лечение заболеваний - Заболевание горла и ВДП

храп

Храп – проблема довольно распространенная, поэтому его считают нормальным явлением. Однако исследования доказывают, что он может быть признаком хронического воспаления. Также храп связан с недостатком тонуса мышц горла. У многих из нас они напряжены в течение дня, а ночью расслабляются, поэтому и выходит, что мы храпим.

Лечение. Если вы часто ощущаете в горле напряжение и постоянно беспокоитесь о том, как бы не сказать лишнего и не выставить в итоге себя в дурном свете, стоит проверить, насколько хорошо у вас в принципе получается себя выражать. Действительно ли вы делитесь с людьми своими мыслями? Решить эту проблему можно и с помощью пения – вокалируйте каждый день, хотя бы во время мытья в душе. Пение укрепит горловые мышцы, и это поможет вам через некоторое время избавиться от храпа.

Аллергический ринит (или сенная лихорадка, воспаление слизистой оболочки носа) – это часто встречающееся заболевание. Храп вполне может быть его симптомом. Болезнь проявляется, когда иммунная система резко реагирует на вдыхаемые аллергические частицы: пыльцу растений, бытовых клещей, тараканов, домашнюю пыль и шерсть животных.

Лечение. Купите очиститель воздуха и включайте его хотя бы за час до сна. Также не пускайте в спальню домашних животных (и ни в коем случае не позволяйте им спать в вашей кровати!) и смените постельное белье на гипоаллергенное. Кроме того, можно проверить квартиру на наличие плесени, особенно если вас недавно заливали соседи. Самостоятельно найти ее бывает непросто, так что в этом случае лучше будет пригласить специалистов. А чтобы «вымыть» аллергены из носовых пазух, каждый вечер промывайте их.

Если аллергены в вашем окружении уже исключены, причиной храпа может быть пищевая аллергия на зерновые или молочные продукты. Чтобы понять, так ли это, на две недели исключите из рациона зерновые, а потом постепенно вводите их обратно. Если у вас повысится газообразование или появятся проблемы с пищеварением, то дело было именно в зерновых. Если же нет, проведите тот же опыт с молочными продуктами.

Лечение. Исключение неподходящих продуктов – первая ступень к избавлению от храпа. Также можно есть больше продуктов с противовоспалительными свойствами (например, капусту, оливки, шпинат, помидоры, яблоки, лимоны, киви, лосось, тунец, устрицы и зеленый чай) и исключить из рациона мучное. Плюс к тому, прекратите употреблять алкоголь, исследования часто подтверждают, что он является причиной храпа.

Упражнения для лечения храпа
Дышать носом, закрыв рот. Оттянуть с силой язык к горлу, напрягая при этом заднюю стенку языка. Повторять несколько раз в день, выполняя по 10-15 движений языком. Это способствует укреплению нёбной занавески, в результате человек перестанет храпеть. Произносить 20-25 раз звуки «и», «ы», «у», напрягая при этом мышцы шеи. Повторять упражнение на протяжении месяца.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Лечение гайморита народными средствами

Лечение гайморита народными средствами

Чеснок. При гайморите кожу над очагом воспаления натереть чесноком, затем втирать смесь березового...

Бронхит. Рецепты Г. Л. Ленхобаева

Бронхит. Рецепты Г. Л. Ленхобаева

При бронхитах полезно употреблять взвар из сухих груш. Варится он примерно час, потом добавляется ...

Гайморит. Фитоаппликации

Гайморит. Фитоаппликации

Так, если имеется гайморит или фронитит (воспаление лобных пазух носа) в начальной стадии, то испо...

Глаза

Глаза

Очень люблю лето, огорчает лишь одно — очевидно, от пыльного воздуха, глаза постоянно слезятся и г...

Бородавки

Бородавки

Бородавки – невоспалительные узелковые образования кожи вирусной этиологии. Появляются чаще у дете...

Грибковые заболевания кожи (лечение)

Грибковые заболевания кожи (лечение)

Грибковые заболевания кожи (дерматомикозы) вызываются патогенными грибками, которые паразитируют н...