Храп

Лечение заболеваний - Заболевание горла и ВДП

храп

Храп – проблема довольно распространенная, поэтому его считают нормальным явлением. Однако исследования доказывают, что он может быть признаком хронического воспаления. Также храп связан с недостатком тонуса мышц горла. У многих из нас они напряжены в течение дня, а ночью расслабляются, поэтому и выходит, что мы храпим.

Лечение. Если вы часто ощущаете в горле напряжение и постоянно беспокоитесь о том, как бы не сказать лишнего и не выставить в итоге себя в дурном свете, стоит проверить, насколько хорошо у вас в принципе получается себя выражать. Действительно ли вы делитесь с людьми своими мыслями? Решить эту проблему можно и с помощью пения – вокалируйте каждый день, хотя бы во время мытья в душе. Пение укрепит горловые мышцы, и это поможет вам через некоторое время избавиться от храпа.

Аллергический ринит (или сенная лихорадка, воспаление слизистой оболочки носа) – это часто встречающееся заболевание. Храп вполне может быть его симптомом. Болезнь проявляется, когда иммунная система резко реагирует на вдыхаемые аллергические частицы: пыльцу растений, бытовых клещей, тараканов, домашнюю пыль и шерсть животных.

Лечение. Купите очиститель воздуха и включайте его хотя бы за час до сна. Также не пускайте в спальню домашних животных (и ни в коем случае не позволяйте им спать в вашей кровати!) и смените постельное белье на гипоаллергенное. Кроме того, можно проверить квартиру на наличие плесени, особенно если вас недавно заливали соседи. Самостоятельно найти ее бывает непросто, так что в этом случае лучше будет пригласить специалистов. А чтобы «вымыть» аллергены из носовых пазух, каждый вечер промывайте их.

Если аллергены в вашем окружении уже исключены, причиной храпа может быть пищевая аллергия на зерновые или молочные продукты. Чтобы понять, так ли это, на две недели исключите из рациона зерновые, а потом постепенно вводите их обратно. Если у вас повысится газообразование или появятся проблемы с пищеварением, то дело было именно в зерновых. Если же нет, проведите тот же опыт с молочными продуктами.

Лечение. Исключение неподходящих продуктов – первая ступень к избавлению от храпа. Также можно есть больше продуктов с противовоспалительными свойствами (например, капусту, оливки, шпинат, помидоры, яблоки, лимоны, киви, лосось, тунец, устрицы и зеленый чай) и исключить из рациона мучное. Плюс к тому, прекратите употреблять алкоголь, исследования часто подтверждают, что он является причиной храпа.

Упражнения для лечения храпа
Дышать носом, закрыв рот. Оттянуть с силой язык к горлу, напрягая при этом заднюю стенку языка. Повторять несколько раз в день, выполняя по 10-15 движений языком. Это способствует укреплению нёбной занавески, в результате человек перестанет храпеть. Произносить 20-25 раз звуки «и», «ы», «у», напрягая при этом мышцы шеи. Повторять упражнение на протяжении месяца.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

При ангине очень эффективны ингаляции масла эвкалипта, обладающего болеутоляющим, антисептическим,...

Бронхиальная астма. Рецепты Михаила Либинтова

Бронхиальная астма. Рецепты Михаила Либинтова

К нетрадиционным безлекарственным методам лечения астмы, особенно в начальной стадии болезни, отно...

Как избавиться от прыщей и угрей

Как избавиться от прыщей и угрей

Проявления прыщей и угрей. Появляются угри главным образом в области лба, подбородка, висков, крыл...

Лечение кашля. Лечение соками растений

Лечение кашля. Лечение соками растений

Корни крапивы двудомной, сваренные в сахарном сиропе, хорошо помогают даже при очень сильном прод...

Отит. Рецепты И. Прохорова

Отит. Рецепты И. Прохорова

Средство от воли в ухе и глухоты. Масло чесночное. Чесночное масло — одно из самых лучших домашних...

Лечение кашля. Рецепты русских знахарей 4

Лечение кашля. Рецепты русских знахарей 4

Смешать 1:1 толченые орехи фундук и мед. Принимать по чайной ложке 4—6 раз в день, запивая теплым ...