Лечение неврастении. Даосизм. Комплекс «пять животных»

Лечение заболеваний - Нервные заболевания

лечение неврастении. даосизм. комплекс «пять животных»

Упражнение «Олень сбрасывает рога».

1. Исходное положение — ноги вместе, руки вдоль тела. Представив себя грациозным оленем, перенесите вес тела на левую ногу, правую ногу вынесите вперед, чуть вправо и поставьте на носок. Одновременно с движением ноги вытяните руки над головой, растопыривая пальцы.

2. Приседая на левой ноге, сделайте 3—5 вращений корпусом справа налево, стараясь наклониться как можно ниже. Руки фиксируйте вытянутыми над головой, голову не опускайте и при вращении не прогибайтесь назад. При наклоне делайте выдох, при выпрямлении — вдох.

3. Вернувшись в исходное положение, перенесите вес тела на правую ногу. Левую ногу выдвиньте вперед и чуть влево, поставьте ее на носок и выполните еще 3—5 вращений — теперь уже слева направо. Руки снова фиксируйте над головой.

4. «Сбросив рога», ноги поставьте на ширину плеч, согните колени и сожмите опущенные вниз руки в кулаки. Сделайте вдох. Задержав дыхание, поверните голову вправо — как олень, который смотрит на свой хвост. С выдохом вернитесь в исходное положение.

5. После выдоха — задержите дыхание, втяните голову и разверните корпус к правой ноге, качнитесь вперед-назад три раза. С выдохом вернитесь в исходное положение. Те же движения повторите, поворачиваясь влево.

Упражнение улучшает подвижность позвоночника, тазобедренных суставов. При его выполнении происходит тренировка мышц плечевого пояса и массаж органов брюшной полости. Упражнение положительно воздействует на нервную систему.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными методами нервных заболеваний:

Лечение неврастении. Чаи и лечебные напитки

Лечение неврастении. Чаи и лечебные напитки

Чай из валерианы, ромашки лекарственной и донника лекарственного: для чайного сбора смешать 30 гр...

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз - это воспалительное заболевание спинного и головного мозга. Рассеянный склероз...

Неврит

Неврит

Неврит – воспалительные заболевания периферических нервов. Невриты проявляются сильными болями по ...

Миопатия

Миопатия

Миопатия – нарушение сократительной способности скелетных мышц, вялотекущая атрофия органов и мышц...