Лечение oстеохондроза. Упражнения при кифозе (сутулая спина)

Лечение заболеваний - Заболевания опорно-двигательного аппарата

лечение oстеохондроза. упражнения при кифозе (сутулая спина)

1. Стоя, руки опущены. Поднимитесь на носки, руки через стороны вверх (вдох), опустите руки через стороны, вернитесь в исходное положение (и. п.). Повторите медленно 6—8 раз.

2. Стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Поднимите палку вверх, запрокиньте голову назад (вдох), вернитесь в и. п. (выдох). Повторить медленно 8—10 раз.

3. Стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение), ползание в полуглубоком положении (голова приподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена) — 50—70 шагов в среднем темпе.

4. Лежа на спине, руки согнуты в локтях. С опорой на локти и затылок прогните позвоночник в грудном отделе (вдох), опустите грудную клетку в и. п. (выдох). Повторить медленно 10—12 раз.

5. Лежа на животе, руки к плечам. С напряжением прогните позвоночник, запрокиньте голову, опираясь на предплечья, оторвите грудную клетку от пола (вдох), вернитесь в и. п. (выдох). Повторить медленно 5—7 раз.

6. Лежа на животе, гимнастическая палка на лопатках. Запрокиньте голову, прогните позвоночник (дыхание произвольное), вернитесь в и. п. Повторить медленно 4—6 раз.

7. Стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Сгибая локти и опуская грудную клетку, прогните спину, продвиньте корпус вперед, вернитесь в и. п. Повторить медленно 6—8 раз.

8. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Максимально вытянитесь, вернитесь в и. п. (дыхание произвольное). Повторить медленно 4—5 раз.

9. Стоя, ноги на ширине плеч, руки держат гимнастическую палку на лопатках. Присядьте (вьщох), вернитесь в и. п. (вдох). Повторить 8—10 раз в среднем темпе.

10. Стоя, руки на затылке, пальцы сплетены. Поднимаясь на носки, отведите локти в стороны (вдох), вернитесь в и. п. (вьщох). Повторить медленно 6—8 раз.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Лечение народными рецептами:

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

Рецепты фитотерапевтов Евгения Шмерко и Ивана Мазана

При ангине очень эффективны ингаляции масла эвкалипта, обладающего болеутоляющим, антисептическим,...

Бронхиальная астма. Рецепты Михаила Либинтова

Бронхиальная астма. Рецепты Михаила Либинтова

К нетрадиционным безлекарственным методам лечения астмы, особенно в начальной стадии болезни, отно...

Народные средства лечения бронхита

Народные средства лечения бронхита

500 г измельченных луковиц, 400 г сахара, 50 г меда смешивают и добавляют 1 л воды. Варят смесь на...

Диатез

Диатез

Диатез – аномалия состояния организма (как правило, детского), характеризующаяся предрасположением...

Лечение рожи. Рецепты Ванги

Лечение рожи. Рецепты Ванги

1. При полном голодании рожа полностью проходит за 3 дня. 2. Рожистое воспаление на лице хорошо...

Эти глаза напротив... компьютера, и как им можно помочь

Эти глаза напротив... компьютера, и как им можно помочь

Не обсуждая достоинства сплошной компьютеризации, остановимся на ее существенном минусе, а именно,...